أهمية وجبة الفطور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الفطور

مُساهمة من طرف كسار الجماجم في الإثنين سبتمبر 05, 2011 10:05 am

هي أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية
المهضومة الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق ومنها الى جميع خلايا
الجسم ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه
ما قد يصيبه من متاعب. وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء
العالم أن تناول وجبة الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية
النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل حيث يساعد
الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم صباحا وهذا أمر هام حيث أن
الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل
من الجلوكوز فيه بصورة مستمرة. والأهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن
اهمال وجبة الفطور يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا
يتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء لذلك
فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص
الوزن. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن تحسن أداء الطالب في المدرسة وزيادة
تحمله لأعباء اليوم مرتبط بتناول وجبة الفطور. • صحة أفضل:
عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على المواد الغذائية الضرورية واللازمة
لبناء الجسم، لذا فإن الأطفال الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة
بالأمراض. كما يساعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكربوهيدرات
والبروتينات على منع الطالب من الشعور بالجوع خلال الحصص الأولى من الدوام
المدرسي، وبالتالي يكون تركيزه على حصصه التي يأخذها وليس على جوعه. هذا
ويساعد الفطور على رفع مستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم بالنسبة للجسم
والدماغ بالذات كونهما لا يحتفظان بالسكر، ويعتبر ذلك المصدر الرئيسي لطاقة
للدماغ فهو دائما بحاجة إلى المواد الغذائية. وقد وجدت الدراسات أن
الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على الفيتامينات والمعادن
الأساسية أكثر من الذين لا يفطرون صباحا على الإطلاق، وترفع وجبة الفطور
الغنية بالألياف من مستويات الطاقة بالجسم، وتحسن كذلك من الحالة النفسية،
هذا وتكون وجبات الفطور المكونة من حبوب القمح مثل الكورن فلكس والشوفان
مدعمة بفيتامينات ب الضرورية، والحديد والكالسيوم، وهي مواد غذائية ضرورية
في نظام الفرد الغذائي
avatar
كسار الجماجم
( | مستوى ثالث | )
( | مستوى ثالث | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 247
♣ نقاط النشاط » * : 2685
السٌّمعَة : 0
ذكر
♣ عّمرٍڪْ » : 23
♣ هوَآيًتِڪْ » : المطالعة
مصدوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية وجبة الفطور

مُساهمة من طرف Design في الإثنين سبتمبر 05, 2011 7:51 pm

دائــمــأ مـتـمـيـز بـمـواضـيـعـك الـرائـعـة

سـلـمـت يـداك عـلـى هـذا الـمـوضـوع الـرائـع

ولا تـحـرمـنـا مـن جـديـدك الـمـبـهـر

تـقـبـل مـرورى فـى صـفـحـاتك الـرائـعـة
avatar
Design
( | مستوى أول | )
( | مستوى أول | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 78
♣ نقاط النشاط » * : 2303
السٌّمعَة : 0
ذكر
♣ عّمرٍڪْ » : 23
♣ هوَآيًتِڪْ » : غير معروف
مستمتع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • © phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة مجانية
    الساعة الأن :