الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

مُساهمة من طرف أمــيرة الجزائر في الأربعاء أكتوبر 16, 2013 2:13 pm


إﻥ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻹﻧﻔﻌﺎﻝ
ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺷﻌﻮﺭ ﻋﺎﺩﻱ
ﻭﻃﺒﻴﻌﻲ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﻜﻞ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻓﻲ
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻈﺮﻭﻑ
ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻨﺎ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﻣﺎ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﺍﻟﻤﺮﺀ
ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎً ﺃﻭ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ

ﺍﻟﻠﺒﻦ (الزبادي) :- ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻴﺮﻭﺳﻴﻦ
ﻭﻫﻮ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻷﻣﻴﻨﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻘﻞ
ﻧﺒﻀﺎﺕ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳﻘﻮﻱ
ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻄﻲ
ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ .

- ﺍﻟﺒﻨﺪﻭﺭﺓ (الطماطم) :- ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻺﻛﺘﺌﺎﺏ
ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ .
- ﺍﻟﺒﺼﻞ : ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺼﻞ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻛﻮﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺗﺴﻤﻰ ﻛﻴﺮﺳﻴﺘﻴﻦ
ﻭﻫﺬﻩ ﻣﺎﺩﺓ ﻣﻀﺎﺩﺓ
ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ ﻭﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭ
ﺍﻟﻤﺴﻜﻦ ﻛﻮﻧﻬﺎ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻹﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ.
- ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ :- ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ
ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ ﻭﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ B12 – B2
ﻭﺍﻟﻜﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ
ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ .
- ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻘﺼﺐ:- ﻳﻜﺴﺐ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﻗﺪﺭﺍ ﻣﻦ
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻬﺪﻭﺀ، ﺫﻟﻚ ﻳﺮﺟﻊ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﺪﺋﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻜﻮﻧﻬﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻫﻲ "ﺍﻟﺴﻴﺮﺍﺗﻮﻧﻴﻦ"
؛

ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺛﻼﺙ
ﻣﺮﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ
ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻛﻮﻥ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﻭﺗﻌﺪﻝ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ .
؛
ولاننسى اخوتي ذكر الله والتوكل عليه فهو حسبنا ونعم النصير

( ﺍﻟَّﺬِﻳﻦَ ﺁﻣَﻨُﻮﺍ ﻭَﺗَﻄْﻤَﺌِﻦُّ ﻗُﻠُﻮﺑُﻬُﻢْ ﺑِﺬِﻛْﺮِ ﺍﻟﻠَّﻪِ
ﺃَﻻ ﺑِﺬِﻛْﺮِ ﺍﻟﻠَّﻪِ ﺗَﻄْﻤَﺌِﻦُّ ﺍﻟْﻘُﻠُﻮﺏُ ) 

avatar
أمــيرة الجزائر
( | مستوى صفر | )
( | مستوى صفر | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 12
♣ نقاط النشاط » * : 1432
السٌّمعَة : 0
انثى
♣ عّمرٍڪْ » : 26
♣ هوَآيًتِڪْ » : الصيد
عاشقة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

مُساهمة من طرف ahmed mido في الجمعة أكتوبر 18, 2013 9:48 am

يسلمو
avatar
ahmed mido
( | مستوى ثاني | )
( | مستوى ثاني | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 152
♣ نقاط النشاط » * : 2370
السٌّمعَة : 0
ذكر
♣ عّمرٍڪْ » : 23
♣ هوَآيًتِڪْ » : غير معروف
مستمتع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • © phpBB | الحصول على منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | مدونة مجانية
    الساعة الأن :