خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف تسديد جائزة أحلى تطوير في الثلاثاء نوفمبر 05, 2013 5:35 pm


لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .
  بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
 -لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
-  ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .

- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل  نفسك  بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
-  قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية   للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار


avatar
تسديد جائزة أحلى تطوير
( | مستوى ثاني | )
( | مستوى ثاني | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 182
♣ نقاط النشاط » * : 1735
السٌّمعَة : 0
ذكر
♣ عّمرٍڪْ » : 47
♣ هوَآيًتِڪْ » : غير معروف
فرحان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف ابو العصاصيم في الخميس يوليو 02, 2015 6:41 pm

شكرا لك وبارك الله فيك ^^
avatar
ابو العصاصيم
( | مستوى ثاني | )
( | مستوى ثاني | )



♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 186
♣ نقاط النشاط » * : 3083
السٌّمعَة : 0
ذكر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • © phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا
    الساعة الأن :