الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

إﻥ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻹﻧﻔﻌﺎﻝ
ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺷﻌﻮﺭ ﻋﺎﺩﻱ
ﻭﻃﺒﻴﻌﻲ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﻜﻞ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻓﻲ
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻈﺮﻭﻑ
ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻨﺎ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﻣﺎ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﺍﻟﻤﺮﺀ
ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎً ﺃﻭ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ

ﺍﻟﻠﺒﻦ (الزبادي) :- ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻴﺮﻭﺳﻴﻦ
ﻭﻫﻮ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻷﻣﻴﻨﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻘﻞ
ﻧﺒﻀﺎﺕ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳﻘﻮﻱ
ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻄﻲ
ﺍﻹﻛﺘﺌﺎﺏ .

- ﺍﻟﺒﻨﺪﻭﺭﺓ (الطماطم) :- ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻺﻛﺘﺌﺎﺏ
ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ .
- ﺍﻟﺒﺼﻞ : ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺼﻞ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻛﻮﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺗﺴﻤﻰ ﻛﻴﺮﺳﻴﺘﻴﻦ
ﻭﻫﺬﻩ ﻣﺎﺩﺓ ﻣﻀﺎﺩﺓ
ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ ﻭﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭ
ﺍﻟﻤﺴﻜﻦ ﻛﻮﻧﻬﺎ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻹﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎﺱ.
- ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ :- ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ
ﻟﻠﺘﺄﻛﺴﺪ ﻭﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ B12 – B2
ﻭﺍﻟﻜﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ
ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ .
- ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻘﺼﺐ:- ﻳﻜﺴﺐ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﻗﺪﺭﺍ ﻣﻦ
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻬﺪﻭﺀ، ﺫﻟﻚ ﻳﺮﺟﻊ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻪ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﺪﺋﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻜﻮﻧﻬﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻫﻲ "ﺍﻟﺴﻴﺮﺍﺗﻮﻧﻴﻦ"
؛

ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺛﻼﺙ
ﻣﺮﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ
ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻛﻮﻥ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﻭﺗﻌﺪﻝ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ .
؛
ولاننسى اخوتي ذكر الله والتوكل عليه فهو حسبنا ونعم النصير

( ﺍﻟَّﺬِﻳﻦَ ﺁﻣَﻨُﻮﺍ ﻭَﺗَﻄْﻤَﺌِﻦُّ ﻗُﻠُﻮﺑُﻬُﻢْ ﺑِﺬِﻛْﺮِ ﺍﻟﻠَّﻪِ
ﺃَﻻ ﺑِﺬِﻛْﺮِ ﺍﻟﻠَّﻪِ ﺗَﻄْﻤَﺌِﻦُّ ﺍﻟْﻘُﻠُﻮﺏُ )

من طرف **ahmed mido** الجمعة أكتوبر 18, 2013 9:48 am

يسلمو

الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

رد: الأغذية والعادات المساعدة للتخلص من التوتر والقلق اليومي .

روابط مفيدة