9 ارشادات عند استخدام الكمبيوتر لتجنب المشاكل الصحية

بسم الله الرحمن الرحيم
بعد أن قرأت هذه الارشادات في كتاب حبيت أحطها للفائدة وهذه الارشادات بسيطة وهي :
1- تخير الاضاءة المناسبة للجهاز.
2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني
3- قف لمدة دقيقة كل 3 دقيق تقضيها أمام الجهاز
4- اترك مسافة بينك وبين الجهاز من 60 إلى 75 سم
5- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك
6- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين
7- حرك يدك واصابعك التي تستخدم بها الماوس باستمرار
8- حرك قدميك أثناء الجلوس باستمرار
9- قم بتحريك رقبتك كل 20 دقيقة




أتمنى لكم الفائدة

برنامج رائع
شكرا لك